Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur_Kebiasaan ngiler hampir dilakukan sebagian besar orang, saat mereka tidur dengan posisi miring. Secara medis ngiler disebut juga sebagai siaolorrhea atau produksi air liur yang berlebih. Dalam keadaan tidur, umumnya laju sekresi air liur mencapai 0,3 hingga 1ml/1,7m2/min. Pada dasarnya produksi air liur saat beristirahat lebih sedikit daripada beraktifitas . Adanya kelenjer berbeda yang berkontribusi dalam produksi air liur ini lah yang menyebabkan air liur berlebih hingga menyebabkan ngiler pada saat terlelap.
A. Penyebab Ngiler
Menurut para ahli medis penyebab ngiler pada saat tidur antara lain:
1.Alergi
Alergi rhinitis dan juga alergi pada makanan akan mengakibatkan reproduksi air liur menjadi berlebihan sehingga penderitanya akan mengalamingiler pada saat mereka tertidur.
2. GERD (Gastroesophageal reflux disease)
Menurut oara ahli medis GERD disebabkab oleh refluks asam lambung sehingga menyebabkan asam lambung merangsang kerongkongan yang merangsang produksi air liyr berlebih.
3. Infeksi Sinus
Infeksi saluran pernapasan (ISPA) menjadi salah satu penyebab seseorang ngiler pada saat tidur. Adanya permasalahan pada system permapasan yang menyebabkan akumulasi air liur sangat besar.
4. Tonsilitis
Tonsillitis adalah peradangan pada bagian belakang tenggorokan yang lebih dengn amandel.
5. Teror tidur
Teror tidur umumnya terjadi pada orang dewasa yang diakibatkan oleh psikopatologis., misalnya tekanan emosional atau karena banyaknya aktifitas yang menyita otak.
Setelah mengetahui penyebab ngiler, berikut ini merupakan penjelasan mengenai cara menghilangkan ngiler ketika tidur.
B. Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
1. Tidur dengan posisi terlentang
Posisi tidur miring sangat berpotensi mengakibatkan ngiler pada saat tertidur. Kita tak pernah sadar apakah mulut kita terbuka atau tertutup pada saat tertidur pulas. Jika kita tertidur dengan posisi terlentang dan meskipun mulut terbuka sangat minim sekali mengeluarkan air liur.
2. Bernapas dengan hidung
Pernapasan yang baik adalah melewati hidung. Jika udara melewati hidung maka akan banyak O2 yang tersaring kedalam tubuh.
Jika pernapasan melalui mulut maka yang akan dominan terserap adalah CO2. Seperti yang kita ketahui oksigen memiliki peranan penting terhadap tubuh. Sedangkan CO2 akan mengakibatkan mulut kering. Inilah yang menyebabkan seseorang akan ngiler saat tertidur.
3. Menambah ketinggian bantal
Tahukan Anda bahwa posis bantal saat tidur mempengaruhi produktifitas air liur. Semakin tidak nyamannya posisi kepala saat tidur akn menganggu sitem pernapasan yang erat kaitannya dengan kelembapa rongga mulut.
Cobalah untuk meninggikan posisi bantal Anda. meskipun mulut terbuka,potensi mengalami ngiler saat tertidur akan sangat kecil.
4. Mengoleskan minyak essential
Melegakan pernapasan, merupakan salah satu alternative agar dapat terhindar dari ngiler pada saat tidur. Cobalah untuk mengolesi minyak essential, agar hidung merasa hangat dan pernapasan saat tidur menjadi lancar.
5. Mandi air panas
Uap air panas dapat meringankan sinus pada hidung. Terkadang jika sinus tersebut parah, kita akn lebih cenderung bernaamenggunkan mulut. Dan ternyata hal tersebutlah yang memicu produksi air liur meningkat.
6. Melatih pernapasan
Sistem pernapasan juga memiliki pengaruh produksi air liur. Jika system pernapasan terganggu, tentunya akan berpengaruh pada tenggorokan.
Kita akan susah menalan air liur pada saat tidur. Dan alhasil Anda kan mengali ngiler pada saat tidur. Lakukan latihan pernapasan seperti yoga minimal 15 menit setiap hari, akan lebih bagus lagi sebelum tidur.
7. Minum 1 gelas air putih sebelum tidur
Menjaga agar rongga mulut tetap lembab merupakan cara mudah mengatasi ngiler saat tidur. Konsumsi air putih sebanyak 1 gelas sebelum tidur.
Hindari untuk mengkonsumsi minuman yang mengandunh kafein dan soda karena jenis minuman tersebut dapat membantu produksi air liur secara berlebih.
8. Istirahat yang cukup serta teratur
Factor kelelahan juga dapat mengakibatkan kita tanpa sadar ngiler pada saat tidur. Maka dari itu agar kebiasaan tersebut tidak berlanjut miliki waktu istirahat yang cukup.
9. Menghindari obat-obatan tertentu
Terdapat jenis obat-obatan tertentu yang dapat mengakibatkan produksi air kelenjer liur meningkat. Seperti obat anti depresan dan lainnya. Maka dari itu minimal 4 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak mengkonsumsi obat.
10. Mengenali dan menyembuhkan penyakit
Terdapat beberapa penyakit yang menyebabkan kita ngiler saat tertidur seperti infeksi sinus dan amandel. Jika Anda memiliki riwayat penyakit tersebut segeralah melakukan penyembuhan jika Anda ingin terhindar ngiler saat tidur.
11. Menghindari makanan pedas dan asam
Sebelum tidur hindari untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam dan juga pedas. Karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan produksi air liur berlebih sehingga akan menyebabkan ngiler saat tertidur.
Tidur pada dasarnya suatu kegiatan merelaksasikan tubuh, dimana semua organ dapat beristirahat sejenak. Kita tidak akan menyadari apa yang terjadi pada saat tertidur. Termasuk apakah kita ngiler saat tidur atau tidak. Tahu-tahu bantal sudah basah. Untuk melakukan pencegahan terhadap kebiasaan tersebut, Anda dapat mengaplikasikan beberapa cara diatas.
A. Penyebab Ngiler
Menurut para ahli medis penyebab ngiler pada saat tidur antara lain:
1.Alergi
Alergi rhinitis dan juga alergi pada makanan akan mengakibatkan reproduksi air liur menjadi berlebihan sehingga penderitanya akan mengalamingiler pada saat mereka tertidur.
2. GERD (Gastroesophageal reflux disease)
Menurut oara ahli medis GERD disebabkab oleh refluks asam lambung sehingga menyebabkan asam lambung merangsang kerongkongan yang merangsang produksi air liyr berlebih.
3. Infeksi Sinus
Infeksi saluran pernapasan (ISPA) menjadi salah satu penyebab seseorang ngiler pada saat tidur. Adanya permasalahan pada system permapasan yang menyebabkan akumulasi air liur sangat besar.
4. Tonsilitis
Tonsillitis adalah peradangan pada bagian belakang tenggorokan yang lebih dengn amandel.
5. Teror tidur
Teror tidur umumnya terjadi pada orang dewasa yang diakibatkan oleh psikopatologis., misalnya tekanan emosional atau karena banyaknya aktifitas yang menyita otak.
Setelah mengetahui penyebab ngiler, berikut ini merupakan penjelasan mengenai cara menghilangkan ngiler ketika tidur.
B. Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
1. Tidur dengan posisi terlentang
Posisi tidur miring sangat berpotensi mengakibatkan ngiler pada saat tertidur. Kita tak pernah sadar apakah mulut kita terbuka atau tertutup pada saat tertidur pulas. Jika kita tertidur dengan posisi terlentang dan meskipun mulut terbuka sangat minim sekali mengeluarkan air liur.
2. Bernapas dengan hidung
Pernapasan yang baik adalah melewati hidung. Jika udara melewati hidung maka akan banyak O2 yang tersaring kedalam tubuh.
Jika pernapasan melalui mulut maka yang akan dominan terserap adalah CO2. Seperti yang kita ketahui oksigen memiliki peranan penting terhadap tubuh. Sedangkan CO2 akan mengakibatkan mulut kering. Inilah yang menyebabkan seseorang akan ngiler saat tertidur.
3. Menambah ketinggian bantal
Tahukan Anda bahwa posis bantal saat tidur mempengaruhi produktifitas air liur. Semakin tidak nyamannya posisi kepala saat tidur akn menganggu sitem pernapasan yang erat kaitannya dengan kelembapa rongga mulut.
Cobalah untuk meninggikan posisi bantal Anda. meskipun mulut terbuka,potensi mengalami ngiler saat tertidur akan sangat kecil.
4. Mengoleskan minyak essential
Melegakan pernapasan, merupakan salah satu alternative agar dapat terhindar dari ngiler pada saat tidur. Cobalah untuk mengolesi minyak essential, agar hidung merasa hangat dan pernapasan saat tidur menjadi lancar.
5. Mandi air panas
Uap air panas dapat meringankan sinus pada hidung. Terkadang jika sinus tersebut parah, kita akn lebih cenderung bernaamenggunkan mulut. Dan ternyata hal tersebutlah yang memicu produksi air liur meningkat.
6. Melatih pernapasan
Sistem pernapasan juga memiliki pengaruh produksi air liur. Jika system pernapasan terganggu, tentunya akan berpengaruh pada tenggorokan.
Kita akan susah menalan air liur pada saat tidur. Dan alhasil Anda kan mengali ngiler pada saat tidur. Lakukan latihan pernapasan seperti yoga minimal 15 menit setiap hari, akan lebih bagus lagi sebelum tidur.
7. Minum 1 gelas air putih sebelum tidur
Menjaga agar rongga mulut tetap lembab merupakan cara mudah mengatasi ngiler saat tidur. Konsumsi air putih sebanyak 1 gelas sebelum tidur.
Hindari untuk mengkonsumsi minuman yang mengandunh kafein dan soda karena jenis minuman tersebut dapat membantu produksi air liur secara berlebih.
8. Istirahat yang cukup serta teratur
Factor kelelahan juga dapat mengakibatkan kita tanpa sadar ngiler pada saat tidur. Maka dari itu agar kebiasaan tersebut tidak berlanjut miliki waktu istirahat yang cukup.
9. Menghindari obat-obatan tertentu
Terdapat jenis obat-obatan tertentu yang dapat mengakibatkan produksi air kelenjer liur meningkat. Seperti obat anti depresan dan lainnya. Maka dari itu minimal 4 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak mengkonsumsi obat.
10. Mengenali dan menyembuhkan penyakit
Terdapat beberapa penyakit yang menyebabkan kita ngiler saat tertidur seperti infeksi sinus dan amandel. Jika Anda memiliki riwayat penyakit tersebut segeralah melakukan penyembuhan jika Anda ingin terhindar ngiler saat tidur.
11. Menghindari makanan pedas dan asam
Sebelum tidur hindari untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam dan juga pedas. Karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan produksi air liur berlebih sehingga akan menyebabkan ngiler saat tertidur.
Tidur pada dasarnya suatu kegiatan merelaksasikan tubuh, dimana semua organ dapat beristirahat sejenak. Kita tidak akan menyadari apa yang terjadi pada saat tertidur. Termasuk apakah kita ngiler saat tidur atau tidak. Tahu-tahu bantal sudah basah. Untuk melakukan pencegahan terhadap kebiasaan tersebut, Anda dapat mengaplikasikan beberapa cara diatas.
0 Response to "Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur"
Post a Comment